직장인, 바른 자세로 어깨 통증 예방

[중국신문주간 온라인팀]  직장인의 경우 활동량이 부족하고 대부분의 시간을 앉아서 생활하기 때문에 통증을 유발하게 되고 최근에는 스마트폰 사용으로 인해 목, 허리 등에 무리가 되어 근골격계 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다.

▲ © 중국신문주간

장시간 앉아 있다 보면 처음 취했던 바른 자세는 사라지고 구부정한 자세로 앉아 있거나 거북이처럼 목을 쭉 빼고 있다. 그 자세로 계속 일을 장시간 하면 경추와 어깨근육을 긴장하게 만들고, 그로 인해 통증이 유발된다.

어깨통증은 잘못된 습관 때문에 주로 발생하는 질환이기 때문에 기본적으로 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 자세교정이 이루어 지고 오랫동안 방치되면 목 관절염과 같은 합병증이 발생할 수 있기 때문에 미리 예방해야 한다.

장시간 모니터를 봐야 하는 직장인들은 본인의 눈높이보다 모니터를 높게 두고 적어도 한 시간에 한번 정도는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 좋다.

[저작권자ⓒ 중국신문주간 한국어판. 무단전재-재배포 금지]